SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Pomoc prze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Robie trening ACT bo chce zrzucic troche tłuszczu do tego biegam 3-razy tygodniowo diete oczywiście mam znalazłem taki zestaw ale nie wiem jak niektore cwiczenia wygladaja tzn:moze i znam te cwiczenia ale pod inna nazwa. 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2010-05-18 12:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Standardowa nazwa tematu - dieta do poprawy:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalkulatora). Najpierw wolałbym skupić się na dostosowaniu ciała do ciężarów, przygotowania stawów oraz przyzwyczajenia do diety. Rok stosowałem się do bardzo podobnej diety jaką zaraz przedstawię, dosłownie delikatne korekty, jednak doskonale zdaję sobie sprawę, że jakieś na pewno uwagi znajdą się co do tego co przygotowałem. Dane, ważna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2010-12-13 00:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Ćwiczyłem dosłownie 3 tygodnie Mawashi'ego, ale czuję, że to nie to. Dieta była, ale waga jak stała tak stoi, więc od nowego planu podbiję porządnie kalorie oliwą z oliwek i dorzucę nieco białka (może więcej twarogu przed snem). Chciałbym ułożyć FBW w domu, z hantlami 2x20kg i drążkiem. Myślę, że ten ciężar wystarczy, żeby cokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2012-08-11 10:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa co i jak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podciąganie na drążku szeroko nachwytem i brzuszki z obciążeniem do tego od miesiąca macham sztangą na bica). Teraz zastanawiam się po co mam się męczyć tymi ćwiczeniami jak już nie dają mi żadnych efektów jedyne co to wytrzymałość. Mianowicie na siłowni byłem może ze 2 razy(nie licząc tej w szkole bo tam jestem na każdym w-f) i już nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2014-03-19 22:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duzy brzuch:((((

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Otóż mam problemy!! Jestem typem sportowca, dużo biegam ćwiczę, jestem chudy ale mój problem to odstający brzuch;rano jak jeszcze nic nie zjem to w miarę jest plaski ale po 2 łykach wody albo 2 kromkach chleba on momentalnie robi sie duży, nie jest tłusty tylko robi sie taki bęben ,ćwiczyłem weidera i mięśnie mi sie wyrobiły ale brzuch nadal [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17224 Data: 2007-12-02 13:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA!!! proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :( no ale proszę Was o pomoc, chciałbym abyście pomogli dobrać mi odpowiednie odżywki które pomogłyby mi, osiągnać wymarzony cel 7-9kg do góry :) oczywiście chciałbym aby jak najwięcej z tego to była masa mięśniowa nie tłuszcz :) dlatego, po wyrobieniu sylwetki chciałbym wyrzeźbić ciało :) Jednkaże nie chciałbym aby moja doskonała wręcz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2011-09-13 20:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Projekt: Mr & Ms SFD Team 2012

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] kawałek do podjechania)-cała impreza potrwa pewnie z 3 godziny. gwarantujemy gratis: obiad,kolację,nocleg i śniadanie-spokojnie można sobie w niedzielę wrócić..Oczywiście jak ktoś bliżej mieszka-może wracać w sobotę ale chyba szkoda-bo będą na miejscu na pewno ciekawe dyskusje a siłownia jest non stop do dyspozycji W programie: trening na [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11084 Data: 2012-12-10 15:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu - 1,30h-1,40h /średnio chce się zmieścić wraz z rozgrzewką. -2 do 3 minut przerwy miedzy seriami. -Brzuch będę robił rożnie wiec nie będę pisał konkretnie co i jak  Poniedziałek Plecy + Biceps + Triceps (Brzuch) Plecy Wiosłowanie sztanga w szerokim chwycie – 4 serie Martwy 3 serie x powt. 80% ( ze względu na dolny odcinek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-04-27 14:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cholernie szybki jest. Anik dobrze prawił po walce że mamy nową siłę w półśredniej :-)) kto by pomyślał... zaczynał w półciężkiej a tak dobrze mu idzie tutaj... prawie jak u Rumble'a tylko odwrotnie. Chyba walka gali, nie wiem bo oglądałem tylko dwie. Walka wieczoru - łups chyba nie doceniłem Romero. No dobra wiedziałem że jest dzikiem ale [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 11697 Data: 2015-06-28 06:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukacja tk. tłuszcz. - prosze o pomoc i rozpiske

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miałem typowy trening na mase i chciałbym teraz zredukowac tk. tluszczowa (głownie brzuch mnie denerwuje)i podrzezbic sie Przegladnelem troche postow na ten temat i jakos mam nadal problem w ulozeniu treningu. Chciałbym zaznaczyc ze w wykonianiem aerobow w moim przypadkow bedzie problem, chyba ze macie jakis pomysl. Z suplementow łykam [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2005-08-04 13:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VI Otwarte ZAWODY W WIELOBOJU SILOWYM

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] w Wieloboju Siłowym. 15.12.09 godzina 20 Zawody w wieloboju siłowym Zawodnicy startują w 3 konkurencjach ( wyciskanie leżąc, podciąganie, wyciskanie klasyczne stojąc) na jak największą ilość powtórzeń. Ciężar na sztandze jest równy wadze zawodnika(oprócz wyciskania klasycznego 50% ciężaru własnego) Regulamin 1.W zawodach może wziąć udział [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 2009-12-07 11:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przywitanie i zapozanie z trenigiem :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] adeptem sportow silowych, cwicze rekreacyjnie dla ogolnej poprawy sylwetki, sili, wytrzymalosci itp. :) Regularnie zaczolem cwiczyc na silowni wraz z poczatkiem sierpnia i jak narazie trzymam sie tego:) Ankieta dzialu Zdjecie: Bd nizej Wiek 23 Waga 82 wzrost 186 - tak jak w dowodzie :) staz treningowy - 3m Uprawiane inne formy aktywnisci- [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-10-30 14:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmy motywujące a odpowiedni trening

    Temat
    Oficjalne forum MUTANT - PVL

    [...] a ich technika odbiega od prawidłowej. I TU ZACZYNA SIĘ PROBLEM... Wielu młodych adeptów, którzy zaczynają swoją przygodę z siłownią, ale także osoby, które posiadają już jakiś staż przesadnie sugerują się filmami motywującymi. Często jest tak, że przed treningiem wypijają odżywkę przed-treningową i swoją uwagę na siłowni zwracają głównie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5227 Data: 2013-11-08 12:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żałować czy Działać? BOKS

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] trenować boks w wieku 13 lat. Prawie 2 lata trenowałem po 3 razy w tygodniu bo tylko tak był treningi w klubie. Bardzo zżyłem się z trenerem. Po 1,5 roku ruszałem się jak chłopaki na zawodach. Z natury ektomorfik nadpobudliwy i od dzieciaka jakieś problemy z psychiką ale raczej w tą dobrą stronę. Przestałem trenować bo coś pękło w głowie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2021-04-04 17:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolega z Litwy bardzo silny

    Temat
    Trening w domu

    Pracuje w Holandii w rzeźni i spotkałem tam Litwina który ma nie spotykanie wielka siłę , zapytałem się go ile ćwiczy na siłowni ? A on do mnie ze nigdy nie był na siłowni ze jak miał 15 lat zaczął pracować w lesie jako drwal przez 6 lat i dodał ze jak miał 16 lat był u kolegi i on miał sztangę i podniósł w tedy 110 kg 10 razy na klatę i 50 kg na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2014-11-16 11:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] decyzję o powrocie Gołoty do zawodowego boksu. Ten nie pozostał dłużny Michalczewskiemu. „Niech Michalczewski lepiej dalej walczy ze swoimi pajacami i opowiada naiwnym, jak to by chciał wyjść na ring z Jonesem Juniorem, tylko mu nie dają. Od 1998 roku gadam z Muradem Muhammadem, menedżerem Roya, którego bardzo dobrze znam, by zorganizować [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5298 Data: 2003-08-15 13:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - do znawców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Wrzuce tu moj plan, prosze o ocene, ew. korekty. plan jest ułożony na gubienie tkanki tłuszczowej: pon: -wyciskanie poziom - 12,10,10,8 (standardowo jak na mase) -wyciskanie skos - 20,16,16,12 -rozpietki - 20,16,16,20 -UNOSZENIE RAMION NA BOKI ZE SZTANGIELKAMI - 10,8,8,6 (zalezy mi bardzo na barkach wiec zeby spadki były jak najmniejsze [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3928 Data: 2003-11-09 19:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczenie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 12x - 3 serie Spinanie łydek na maszynie z obciążeniem 25x - 3 serie Skłony na maszynie (ćwiczenie kręgosłupa nie wiem jak nazwac) 25x - 3 serie 4. Ściąganie linek (obie ręce, nachwyt na biceps) 15x - 2 serie Ściąganie i rozciąganie sznura (triceps) 12x - 2 serie Wypychanie(?!) ramion w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-09-13 09:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla fightera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zastanawiam się nad ułożeniem długofalowego planu treningowego którego celem będzie poprawa kondycji, mobilności, siły i jakości umięśnienia-krótko mówiąc chce sobie ułożyć trening który pomoże mi lepiej walczyć, jednocześnie chcąc pracować na wyglądem sylwetki no a jak by wpadło parę kg mięska przy dobrej nadwyżce to byłoby w ogóle wspaniale. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 2009-10-14 12:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja tak jakby :) pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie! Moje dane: 188 cm 97 kg 23 lata Ostro cwiczyc jak i madrze sie odzywiac zaczalem od poczatku tego roku. Od tej pory spadlo mi ok 10kg i 5cm w pasie. Przestrzegam ogolnych zasad co do zywienia, a wiec Węgli/tluszczy/bialek najwiecej rano, przed treningiem i po, a na noc samo Białko. Robie dwie partie na jednym treningu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3956 Data: 2006-07-25 00:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)